Pysäytä uupumus - sano ei
Opi sanomaan EI ilman syyllisyyttä
Oletko aina muiden tarpeiden edellä ja unohdat itsesi? Teet liikaa, lepääminen tuntuu vaikealta ja jos valitset itsesi, syyllisyys iskee? Et ole yksin, ja tämä ei ole sinun vikasi.
Jos jatkuvasti sanot, kyllä kun haluat sanoa ei, kulutat omaa energiaasi ja elät muita varten.
Olet oppinut toimintamallin, kokenut trauman tai muun epämiellyttävän kokemuksen, joka ohjaa sinua toimimaan näin. Mutta se ei ole enää tarpeen. Valmennuksessa opit vapautumaan niistä toimintamalleista ja syyllisyydestä, jotka eivät enää palvele sinua.
Neljän kuukauden jälkeen osaat sanoa EI ja KYLLÄ omista tarpeistasi lähtien, täysin ilman syylilsyyttä.
Alustava ohjelma, muokataan SINUN tarpeesi mukaan!
Tavoite: Löytää uudelleen elämän ilo joko ulkoisten muutosten tai oman näkökulman kautta.
Kenelle: Keski-ikäisille naisille, jotka kokevat tyhjyyttä, merkityksettömyyttä tai väsymystä, kun elämäntilanne muuttuu (esim kun lapset muuttavat pois, työ ei tunnu omalta ).
Kuukaudet 1–2: Perusta & Havainnointi (8 tapaamista viikoittain)
Tietoisuus omista rajoista
- Elämäntilanteen kartoitus: missä rajasi ovat nyt
- Keho ja mielen viestien tunnistaminen
- Ensimmäiset havainnot: milloin sanot kyllä vaikka et haluaisi
Miksi sanomme kyllä
- Henkilökohtaiset syyt miellyttämiseen
- Lapsuudesta ja arjesta opitut mallit
- Harjoitus: tunnista "automaattinen kyllä" arjessa
Oman arvon tunnistaminen
- Miksi sinun tarpeesi ovat yhtä tärkeitä kuin muiden
Sano ei käytännössä
- Opetellaan sanomaan ei arjessa
- Reflektio ja tunteiden käsittely: syyllisyys ja pelko
Sano kyllä omille tarpeille
- Voinko sanoa kyllä itselleni
- Priorisointi ilman syyllisyytä
Kehon viestit ja rajojen pitäminen
- Kehon kuuntelu: milloin on liikaa
- Harjoitus: kehon signaalien tulkitseminen ennen päätöstä
- Miltä EI tuntuu kehossa
Tunne- ja stressinhallinta
- Kuinka syyllisyys ja pelko ilmenevät kehossa
- Hengitys- ja kehotyökalut tunteiden säätelyyn
Arjen toiminta
- Mikropäätökset
- Opi kuuntelemaan itseäsi
Kuukaudet 3–4: Suunta & Uuden identiteetin vahvistaminen
(4 tapaamista 2 viikon välein)
Vahvista uusi tapa toimia
- Tunteiden ja kehon palautteen hyödyntäminen päätöksissä
- Turvallinen purku (TRE®-menetelmän perusteet halutessasi)
Mikropalautuminen ja ankkurit
- Arjan työkalut jokapäiväiseen käyttöön
Uusi minä arjessa
- Päivittäiset valinnat tukevat uuden tavan ylläpitoa
- Onnistu, tunnista, palkitse
Matkan koonti & jatkuvuus
- Mitä jäi kehoon ja mieleen
- Oman polun ylläpito ja vanhojen tapojen välttäminen
- Lopullinen tulos: osaat sanoa ei ja kyllä omista tarpeistasi lähtien
Koko valmennuksen läpi kulkee:
Kehotuntemus- ja fiilispäiväkirja
Viestiyhteys (WhatsApp / sähköposti)
Keholliset ja mielen harjoitukset
Fokus: oimen voimavarojen käyttäminen omien tarpeiden täyttämiseen
Valmennuspaketti 4 kk: yhteensä 12 * 55 min tapaamista, henkilökohtainen ohjeistus + WA-tuki
Paketin arvo yli 800 € → nyt 569 €
Etänä -10 %