Uusi suunta elämälle, kuka minä olenkaan?
Elätkö oikeasti sellaista elämää, joka saa sinut kuplimaan sisältä päin?
Ehkä elämääsi on tullut muutos, avioero tai uusi suhde, työpaikan vaihdos, muutto tai lapset lentäneet pois pesästä.
Uusi arki voi tuntua vieraalta ja pelottavalta, mutta samalla se on uusi mahdollisuus! Mutta mitä sinä oikeasti haluat? Haluatko jotain lisää tai jostain pois?
Kehosi tietää sen kyllä, tule neljän kuukuden tutustumismatkalle itseesi, ja löydä uusi suunta!
Tavoite:
Löytää uudelleen elämän ilo joko ulkoisten muutosten tai oman näkökulman muutoksen kautta.
Kenelle:
Keski-ikäisille naisille, jotka kokevat tyhjyyttä, merkityksettömyyttä
tai väsymystä elämäntilanteen muuttuessa (esim. lapset muuttavat pois,
työ ei tunnu omalta). Sopii myös yksinyrittäjille, jotka ovat uusien
haasteiden edessä.
Kuukaudet 1–2: Perusta & Havainnointi
(8 tapaamista viikoittain)
Missä olen nyt?
- Elämäntilanteen kartoitus: työn, arjen ja ihmissuhteiden kuormitus
- Miltä keho ja mieli tuntuvat juuri nyt?
- Tavoitteiden kirkastus: mitä kaipaat elämältä ja itseltäsi
Kehoyhteyden avaaminen
- Kehon kuuntelun alkeet – mitä tuntemukset kertovat
- Harjoituksia: kehoskannaus, pienet arjen pysähdykset
Hengitys & hermoston rauhoittaminen
- Ylikuormitus vs. palautuminen kehossa
- Hengitysharjoitukset (syvähengitys, box breathing, maadottava hengitys)
- Työkalut arkeen
Merkityksen ja ilon jäljillä
- Mistä saat energiaa ja iloa?
- Miten huomaat ne pienissä hetkissä
Lepo ilman syyllisyyttä
- Oikeus palautua, rajojen tunnistaminen
- Psykologinen ja kehollinen palautuminen
Liike, joka ruokkii energiaa
- Lempeä liike, joka ei kuluta vaan antaa (kävely, tanssi, kevyt voimaharjoittelu)
- Kehon ja mielen virittäminen uuteen
Uni ja vireystilan säätely
- Aamu–ilta-rytmin korjaaminen
- Unen esteiden tunnistaminen ja purkaminen
Kehon palaute ja säätely
- Oman rytmin tunnistaminen
- Harjoitukset oman voiman ja rauhan vahvistamiseksi
Kuukaudet 3–4: Suunta & Uuden identiteetin vahvistaminen
(4 tapaamista 2 viikon välein)
Tunteiden säätely kehon avulla
- Kehoreaktiot ja tunnekuormat
- Turvallinen purku (TRE®-menetelmän perusteet halutessasi)
Pienet teot – suuri muutos
- Mikropalautuminen: 3–5 minuutin resetit
- Ankkurit ja oma "turvapaikka" arjessa
Uusi identiteetti ja merkityksellinen arki
- Palautuminen ja ilo osaksi minuutta
- Päivittäiset valinnat, jotka tukevat uutta suuntaa
Matkan koonti & jatkuvuus
- Mitä jäi kehoon ja mieleen
- Oman polun ylläpito – mitä teet, kun vanhat tavat houkuttaa
Koko valmennuksen läpi kulkee:
- Kehotuntemus- ja fiilispäiväkirja
- Viestiyhteys (WhatsApp / sähköposti)
- Keholliset ja mielen harjoitukset
- Fokus: kehon hyväksyntä, mielen kirkastaminen, elämänilon normalisointi
- Ei suorituspaineita – vaan pysyvää muutosta
Valmennuspaketti 4 kk: yhteensä 12 * 55 min tapaamista, henkilökohtainen ohjeistus + WA-tuki
Paketin arvo yli 800 € → nyt 669 €